【策略】老人睡午觉 衣服不宜穿太厚

保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。

午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡 中国中医科学院西苑老2024病中心刘征堂教授说，老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。

有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。

这种方式非常不可取。

室温最好控制在摄氏度左右，湿度以%左右为佳。

小编提示：　晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。 另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。

如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。 穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。

尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。

靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。